Bổ sung thực phẩm nào để giúp bé tăng chiều cao hiệu quả

Thảo luận trong 'Thực phẩm khác'

  1. SuaHIUP

    SuaHIUP New Member

    Tham gia ngày:
    9/11/23
    Bài viết:
    30
    Giới tính:
    Nam
    Ngoài yếu tố gen di truyền thì dinh dưỡng là nhân tố đóng vai trò vô cùng thiết yếu đối với sự tăng cường tầm vóc của bé. Nhiều mẹ thắc mắc rằng nên cung cấp những thực phẩm gì để giúp bé tăng chiều cao? Các loại thực phẩm bổ sung giúp tăng chiều cao nào có thể giúp bé tăng cường tối ưu nhất? Trong bài viết này, HIUP sẽ cùng bạn giải đáp thắc mắc vấn đề này nhé!

    1. Đồ ăn cung cấp tăng tầm vóc có vai trò gì?
    Trong các yếu tố tác động đến chiều cao của bé, dinh dưỡng được xem là nhân tố quan trọng nhất quyết định vóc dáng tương lai của trẻ khi chiếm đến 32% mức ảnh hưởng. Do đó, để giúp trẻ phát triển tầm vóc hữu hiệu mẹ cần phải xây dựng một chế độ ăn uống với các thực phẩm cung cấp tăng tầm vóc đúng cách.

    [caption id="attachment_21063" align="aligncenter" width="800"][​IMG] bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho chiều cao[/caption]

    thức ăn cung cấp tác động đến tầm vóc của trẻ nhờ vào các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của xương, cơ, và các tế bào trong cơ thể. Bố ba mẹ cần chú ý một số vitamin và khoáng chất thiết yếu đối với trẻ như canxi, vitamin D,, vitamin K, kẽm, protein,.. Nếu thiếu một trong những chất này, chiều cao của trẻ có thể bị kìm hãm hoặc suy giảm.

    Bên cạnh đó, một số nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra rằng các sản phẩm có chứa các loại vi khuẩn tốt cho sức khỏe, thường được tìm thấy trong các loại đồ ăn được lên men, cũng là các loại thực phẩm giúp phát triển chiều cao cho trẻ.

    2. 12 Loại đồ ăn giúp phát triển chiều cao cho trẻ có tác dụng
    Để trẻ có thể nâng cao chiều cao có tác dụng nhất, mẹ có thể tham khảo ngay các loại thức ăn giúp phát triển chiều cao dưới đây:

    2.1 Sữa
    Sữa là đồ ăn rất chất lượng cho sự phát triển chiều cao của bé. Trong thành phần của sữa có chứa các chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao như canxi, vitamin D và protein, những chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự tăng trưởng của xương và cơ thể. Cho bé uống sữa đều đặn mỗi ngày giúp trẻ bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho chiều cao.

    [caption id="attachment_19875" align="aligncenter" width="800"][​IMG] Sữa Sữa non HIUP cung cấp canxi, protein, vitamin D3 và vitamin K2 cho trẻ[/caption]

    Bố mẹ nên cho bé uống lúc 2 - 3 ly sữa mỗi ngày sau bữa ăn khoảng 1 tiếng để giúp bé hấp thu tối đa các dưỡng chất và phát triển tầm vóc một cách hữu hiệu.

    2.2 Trứng
    Trứng là một nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho sự tăng cường của trẻ, vì nó bổ sung chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thu, và giàu các axit amin giúp cơ thể hoạt động chất lượng. Trứng cũng có nhiều chất béo, vitamin, kẽm trong lòng đỏ, hỗ trợ cho sức khỏe và tầm vóc của bé.

    Bố ba mẹ nên cho bé ăn trứng lúc 3-4 quả mỗi tuần, và có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau như trứng luộc, trứng hấp, trứng quấy bột, trứng kho thịt…

    2.3 Thịt gà
    Thịt gà là một loại đồ ăn giàu kẽm và magie, giúp bé cao lớn hơn. Thịt gà cũng có nhiều đạm, chất lượng cho sự tăng cường của xương và răng, và phát triển trao đổi chất trong cơ thể.

    Bố ba mẹ có thể chế biến thịt gà thành nhiều món ngon, hợp khẩu vị của bé như gà luộc, gà rang gừng, gà nấu nghệ, gà rang muối, gà hấp sả…

    2.4 Cá
    Cá là một loại thức ăn xuất sắc giúp bé phát triển vóc dáng nhanh chóng, vì nó chứa nhiều đạm và các axit béo quan trọng như Omega-3, Omega-6… Cá cũng có nhiều vitamin và khoáng chất, như vitamin D, canxi, sắt, iốt…

    trẻ có thể ăn nhiều loại cá khác nhau, như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu… Bố mẹ nên chế biến cá thành nhiều món ngon và hấp dẫn cho bé, như cá ngừ chiên bột, cá trích kho cà chua, cá thu rán…

    2.5 Trái cây và rau quả tươi
    trẻ cần ăn nhiều trái cây và rau củ để giúp tăng vóc dáng, vì chúng chứa nhiều chất xơ, kali, folate, và vitamin A. Những chất này giúp hệ xương và mô của bé tăng cường tốt hơn. Trái cây có múi cũng có nhiều vitamin C, giúp hấp thụ can xi và phát triển sự đàn hồi của mô liên kết.

    [caption id="attachment_19874" align="aligncenter" width="800"][​IMG] Trái cây chứa nhiều vitamin và canxi quan trọng cho sự tăng cường ở trẻ nhỏ[/caption]

    trẻ có thể ăn nhiều loại trái cây và rau củ khác nhau, như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi… Bố phụ huynh có thể cho trẻ ăn trực tiếp hoặc làm thành các món như sinh tố, salad, canh, xào…

    2.6 Ngũ cốc
    Ngũ cốc là một loại thức ăn chứa nhiều tinh bột, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngũ cốc chứa có ít chất béo, nhưng có nhiều đạm, giúp hệ cơ của trẻ tăng cường tốt. Ngũ cốc còn có nhiều vitamin, canxi, sắt, lysine, những dưỡng chất giúp bé tăng vóc dáng có tác dụng.

    Bố phụ huynh nên cho bé ăn ngũ cốc mỗi ngày, với nhiều món ăn khác nhau, như cơm trắng, muối vừng, cháo yến mạch…

    2.7 Sữa chua
    Sữa chua là một loại thực phẩm bổ dưỡng và có ích cho sự phát triển và tăng cường của cơ thể. Nó chứa nhiều protein - dưỡng chất thiết yếu cho xương, cơ và da. Sữa chua còn có nhiều men vi sinh vật có lợi, giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe ruột. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các sản phẩm có chứa men vi sinh vật có thể giúp trẻ em nâng cao chất lượng hơn.

    [caption id="attachment_20567" align="aligncenter" width="800"][​IMG] Sữa chua chứa nhiều dưỡng chất giúp bé tăng chiều cao[/caption]

    Sữa chua còn có nhiều dưỡng chất khác như can xi, magie, phốt pho và kali. Những chất này giúp hệ xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng hệ xương.

    Bố ba mẹ nên cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày sau bữa ăn khoảng 1 tiếng để giúp con hấp thu tối đa các dưỡng chất và phát triển chiều cao một cách có tác dụng.

    2.8 Khoai Lang
    Khoai lang là một loại đồ ăn bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe xương. Nó chứa nhiều vitamin A, một chất dinh dưỡng giúp xương phát triển và duy trì chiều cao. Bố mẹ có thể cho bé ăn khoai lang theo nhiều cách khác nhau, như luộc, nướng…

    2.9 Yến mạch
    Yến mạch là một loại đồ ăn xuất sắc cho sự tăng trưởng của trẻ, vì nó chứa nhiều đạm và ít chất béo. Protein trong yến mạch cũng giúp kích thích chiều cao và cân nặng của bé.

    [caption id="attachment_19873" align="aligncenter" width="800"][​IMG] Ngon, bổ dưỡng và chất lượng cho sự tăng trưởng ở trẻ[/caption]

    Bố ba mẹ có thể cho bé ăn yến mạch với nhiều món ngon và bổ dưỡng, như yến mạch sữa, yến mạch trái cây, yến mạch nấu cháo, yến mạch xay sinh tố…

    2.10 Hạnh nhân
    Hạnh nhân là một loại hạt giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe của trẻ. Chúng chứa nhiều axit béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo omega-3, có lợi cho sự phát triển của trí tuệ và hệ thần kinh của trẻ. Hạnh nhân cũng là một nguồn cung vitamin E, một chất chống oxy hóa quan trọng. Thêm vào đó, hạnh nhân còn cung cấp các protein và khoáng chất như magiê và can xi, giúp xây dựng, duy trì cơ bắp và xương khỏe mạnh.

Chia sẻ trang này