Hạt điều những công dụng và những điều nên tránh

Thảo luận trong 'Thực phẩm khác'

  1. trường dlm

    trường dlm New Member

    Tham gia ngày:
    3/12/23
    Bài viết:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Hạt điều là một loại khá phổ biến ở nước ta. Hạt điều được rất nhiều gia đình sử dụng. Có vị ngon, bùi và rất tốt cho sức khỏe. Vậy nguồn gốc, lợi ích của hạt điều là gì? Cùng Đất đỏ Bazan tìm hiểu “những tác dụng cực tốt cho sức khỏe” và cả những tác hại cần tránh nhé.

    [​IMG]
    Những công dụng của hạt điều
    Không những ăn điều ngon, ngọt, bùi mà điều còn rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Cùng khám phá những những lợi ích của hạt điều ngay nhé.

    Tốt cho hệ tim mạch

    Trong hạt điều chứa loại axit béo không no axit oleic, không chứa cholesterol. Ngoài ra, hàm lượng magie trong điều giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa đau tim. Từ đó giúp bảo vệ mạch vành và điều hòa hoạt đồng của tim. Giúp tim khỏe mạnh hơn.

    Tăng cường trí não

    Các axit béo Omega 3, omega 6 và magie trong hạt điều giúp tăng cường lượng oxy lên não. Do đó, điều không chỉ tốt cho trí não trẻ nhỏ mà cả người lớn. Điều giúp tăng cường trí nhớ, phát triển não bộ. Giúp bộ não thông minh hơn.

    Tốt cho xương và răng của bạn

    Đây cũng làm một lợi ích không thể bỏ qua . Trong hàm lượng dinh dưỡng có chứa nhiều magie và canxi. Đây là 2 chất quan trong nhất trong việc tạo nên cấu trúc xương và giúp răng chắc khỏe. Sử dụng đều đặn giúp xương khớp bạn được linh hoạt, khỏe mạnh hơn.

    Tốt cho sức khỏe của mắt

    Có chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin cao tương tự cà rốt. Nên loại hạt này cực tốt cho mắt bạn nhé. Các hoạt chất này như các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương nhẹ và giảm nguy cơ mắc đục thủy tinh thể khi về già.

    Công dụng phòng chống ung thư

    Trong điều cũng có chứa các hoạt chất chống ung thư hiệu quả. Giúp cung cấp chất chống oxy hóa hiệu quả và ngăn ngừa hình thành các tế bào gốc tự do. Một loại hạt vừa tốt cho sức khoẻ vừa giúp phòng ngừa ung thư trong hiện nay thì tuyệt phải không nào.

    Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

    Hạt điều có chứa một hàm lượng đồng cao, hỗ trợ trao đổi sắt và sản sinh ra các tế bào hồng cầu cho cơ thể. Và hồng cầu là tế bào quan trọng nhất trong hệ miễn dịch của cơ thể. Tế bào hồng cầu được sản sinh nhiều thì hệ miễn dịch của bạn càng mạnh nhé.

    [​IMG]
    Lợi ích của hạt điều cho da và tóc của bạn

    Trong điều có chứa đồng, một thành phần quan trọng tạo ra trong enzyme. Enzyme này giúp tạo nên sắc tố trong da và tóc, giúp da và tóc khỏe hơn.

    Giảm cân hiệu quả với hạt điều

    Trong hạt điều có hàm lượng chất xơ cao. Một chất quan trong cần thiết cho cơ thể. Chất xơ còn có tác dụng cực tốt cho đường ruột, ngăn ngừa táo bón cho cơ thể.

    Ăn hạt điều còn cung cấp một lượng dinh dưỡng phong phú cho cơ thể. Giúp bạn cảm thấy no hơn, đủ dinh dưỡng cơ thể và hạn chế thèm ăn. Từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.

    Ngăn ngừa sỏi mật

    Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, ăn hạt điều thường xuyên giúp giảm 25% nguy cơ mắc sỏi thận so với người không sử dụng.

    Đây cũng là một tác dụng thật tuyệt vời phải không nào.

    Hạt điều có tác dụng gì cho bà bầu

    Cũng giống như các loại hạt dinh dưỡng khác như hạt chia, hạt macca … Hạt điều cũng ăn rất tốt cho bà bầu. Giúp bổ sung Omega 3 giúp bé thông minh, khỏe mạnh.

    Bạn có thể xem chi tiết sản phẩm tại: doubleat

    Biết thêm thông tin chi tiết tại : Fan Page DoubleAT

    Tác hại của hạt điều với một số đối tượng sử dụng
    Không ăn quá nhiều: Hạt điều có chứa hàm lượng chất xơ cao, khi ăn quá nhiều, cơ thể không hấp thu kịp ăn quá nhiều dễ bị đầy bụng, khó tiêu đấy.

    Với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi: không nên ăn hoặc nếu ăn có sự giám sát của các bậc cha mẹ. Hạt to, cần bẻ nhỏ ra. Để ăn nguyên hạt dễ gây hóc, nghẹn cho trẻ.

    Ăn khi bạn khan tiếng: Do chất béo không no có trong hạt, lúc này kích thích niêm mạc họng nhiều hơn. Khiến tình trạng khan giọng trở nên tồi tệ hơn.

    Ăn hạt điều trước khi ngủ: nhiều người vì đói bụng quá vào tối khuya nên ăn ít để đỡ đói, dễ ngủ hơn. Nhưng thực tế ngược lại, giúp bạn tỉnh táo hơn và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

    Những người bị suy thận: Trong hạt điều có chứa Kali, một chất được khuyến cáo không sử dụng với người suy thận nhé.

    Ăn hạt điều liệu có béo không?

    Trong thành phần dinh dưỡng có chứa chất béo đơn bão hòa. Là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, ăn với chế độ vừa phải không ảnh hưởng nhiều tới cân nặng của bạn. Do đó, hãy sử dụng hạt điều bạn nhé.

    Nên ăn bao nhiêu mỗi ngày

    Đối với thể trạng của mỗi người khác nhau, tùy theo độ tuổi, giới tính. Thông thường, đối với người khỏe mạnh mỗi ngày nên ăn khoảng từ 10-15 hạt nhé.

    Cách sử dụng ngon và bổ

    Điều có rất nhiều cách sử dụng. Cùng điểm qua một số cách phổ biến nhất nhé:

Chia sẻ trang này