Bạn có biết trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống trà sữa không tăng c-n như thế nào không? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đ-y nhé!
Trà sữa là thức uống được giới trẻ ưa chuộng nhưng dễ g-y ra tình trạng tăng c-n vì vậy mà nhiều người muốn tìm cách uống như thế nào để không tăng c-n. Ngoài ra, bạn có biết lượng calo có trong 1 ly trà sữa là bao nhiêu không? Hãy cùng tìm hiểu với Bách hóa XANH trong bài viết dưới đ-y nhé!
11 ly trà sữa bao nhiêu calo?
100ml trà sữa thì sẽ tương ứng khoảng 100 calo Đúng như tên gọi thì trà sữa là sự kết hợp từ trà và sữa, được biết là các thành phần chứa rất nhiều calo. Thông thường, cứ 100ml trà sữa sẽ tương ứng với khoảng gần 100 calo bằng với 1 cái bánh bao cỡ nhỏ, nếu bạn uống một ly 500ml thì cơ thể sẽ hấp thụ lên tới 500 calo tương đương với một ổ bánh hamburger 139g và dễ g-y ra các tình trạng béo phì, tăng c-n.
Thêm vào đó, nếu bạn gọi thêm thạch, tr-n ch-u cũng sẽ làm tăng thêm lượng calo hấp thụ vào trong cơ thể. Cụ thể 1 ly trà sữa tr-n ch-u đường đen có thể lên đến 735 calo và 1 ly hồng trà khoảng 250 calo.
2Thành phần dinh dưỡng trong trà sữa
Đường
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày phụ nữ chỉ nên tiêu thụ 25 gram đường, và nam giới là 37,5 gram.
Đồng thời, trung bình mỗi ngày chúng ta thường chỉ tiêu thụ khoảng từ 40 - 50 gram đường, tuy nhiên trong một ly trà sữa thì lại chứa tới khoảng 55 gram đường và vượt quá mức cho phép tiêu thụ.
Tinh bột
Tinh bột sắn là thành phần chủ yếu trong các hạt tr-n ch-u và chiếm khoảng 80%. Tuy nhiên, nó lại có rất ít chất xơ, protein cùng một số thành phần vitamin cần thiết cho cơ thể.
Trong trà sữa có chứa nhiều đường, tinh bột cùng một số các chất khácChất béo
Chất béo có trong kem và bột béo có trong trà sữa là nguyên nh-n chính dẫn đến tăng lượng cholesterol có hại và làm giảm hormone nam, g-y ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, cụ thể là các vấn đề về tim mạch.
Các chất khác
Trong một ly trà sữa thường có thêm một số topping đi kèm như kem cheese, thạch, tr-n ch-u, phô mai và hương liệu, những thành phần cũng góp phần làm cho lượng calo hấp thụ vào cơ thể người tăng cao.
Uống trà sữa làm tích tụ mỡ trong cơ thể3Uống trà sữa có tác dụng gì?
Trà sữa được làm bằng các nguyên liệu trà khác nhau, khi sử dụng trà sữa có thành phần trà xanh sẽ có một số công dụng nhất định như: Giảm các cholesterol xấu, chỉ số huyết áp giảm,...có thể ngăn ngừa một số bệnh tim mạch và đột quỵ. Do trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do g-y hại.
Công dụng của trà sữa4Uống trà sữa có béo (mập) không?
Với lượng đường cùng calo trong một ly trà sữa như trên thì đ-y được xem là một loại thức uống dễ g-y ra tình trạng béo bụng và tích tụ mỡ. Bên cạnh đó, nếu hấp thụ một lượng calo vượt qua mức cho phép cũng làm tăng nguy cơ đái tháo đường và các bệnh về tim mạch.
Đặc biệt, nếu bạn uống vào buổi tối thì thành phần caffeine có trong trà còn g-y ra tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc và làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Trà sữa là một loại thức uống dễ g-y ra tình trạng béo bụng và tích tụ mỡ5Uống trà sữa nhiều có tốt không?
Khi nhắc đến trà sữa thì chúng ta sẽ thường nhớ đến việc tăng c-n, béo phì nhưng lại không biết rằng nó còn g-y ra tình trạng nổi mụn. Nguyên nh-n ở đ-y là do trà sữa g-y nóng trong cơ thể và từ đó dẫn đến việc rối loạn, mất c-n bằng nội tiết tố trong cơ thể.
Chỉ nên uống 1 tuần 1 ly trà sữa Với những tác hại như trên thì việc 1 ngày uống 1 ly trà sữa là điều không nên. Bạn chỉ nên uống 1 ly trong 1 tuần và nếu được thì hãy nên tập dần thói quen không uống trà sữa để bảo vệ sức khỏe bản th-n.
Với tác hại như trên thì bạn cần phải lưu ý một số trường hợp không nên uống trà sữa dưới đ-y:
Vì có lượng đường, calo cao nên những người dễ tăng c-n, mắc bệnh béo phì, thì không nên uống trà sữa. Người bị huyết áp cao, tiểu đường hoặc các bệnh về gan thì nên hạn chế uống. Các chất phụ gia có trong trà sữa làm ảnh hưởng xấu đến bà bầu và trẻ nhỏ, g-y ra tình trạng chướng bụng, bệnh tiểu đường cũng như mất c-n bằng dinh dưỡng.
6Cách uống trà sữa giảm c-n hiệu quả
Nếu bạn muốn uống trà sữa nhưng sợ béo thì có thể tham khảo một số cách dưới đ-y để giảm thiểu tình trạng này nhé!
Không nên uống trà sữa ngay sau khi ăn - Hạn chế gọi các topping như tr-n ch-u, thạch, phô mai để giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
- Thay đổi kích thước (size) của ly trà sữa và tần suất uống. Ví dụ, trước đ-y bạn thường uống size L thì b-y giờ hãy giảm lại còn size S hoặc M và thêm vào đó là giảm lượng đường. Ngoài ra, chỉ nên uống tầm 3 đến 4 ly trong một tháng.
7Nên uống trà sữa vào thời điểm nào trong ngày?
- Vào buổi tối, bạn nên hạn chế uống trà sữa để tránh tình trạng mất ngủ và béo bụng.
- Uống trà sữa sau khi ăn dễ g-y ra tình trạng đầy bụng vì vậy nếu muốn uống thì bạn phải chờ sau khoảng 2 - 3 tiếng.
Bà bầu và trẻ nhỏ không nên uống trà sữa8Các thức uống chế biến từ trà sữa
Trà sữa truyền thống
Trà sữa truyền thống là loại thức uống có nguồn gốc từ Đài Loan. Với nguyên liệu chính từ nước trà và sữa, trà có thể pha từ các loại trà đen, trà xanh, trà olong kết hợp với sữa tươi hoặc sữa đặc, cuối cùng là một ít topping tr-n ch-u đen/trắng.
Trà sữa truyền thốngTrà sữa tr-n ch-u đường đen
Loại trà sữa được biến tấu từ trà sữa truyền thống, chỉ khác phần topping tr-n ch-u được nấu với đường n-u tạo màu caramel sánh mịn cùng vị ngọt lịm của đường ngấm vào tr-n ch-u.
Trà sữa tr-n ch-u đường đenTrà sữa Thái
Trà sữa Thái là một thức uống tiếng trong văn hóa ẩm thực của người d-n xứ Chùa Vàng, tên tiếng Thái là Cha yen. Trà sữa Thái có 2 loại quen thuộc là trà sữa Thái xanh và trà sữa Thái vàng.
Trà sữa TháiNhư vậy thì bạn đã biết được trong 1ly trà sữa có bao nhiêu calo và cách uống để không tăng c-n rồi phải không nào? Theo dõi Bách hóa XANH để biết thêm nhiều điều bổ ích nhé!
Nguồn: Vinmec.com
Mua trà sữa các loại chất lượng tại Bách hóa XANH:
Xem thêm:
- Củ sắn (củ đậu) bao nhiêu calo? Ăn củ sắn có béo không?
- Dưa leo (dưa chuột) bao nhiêu calo? Ăn dưa leo có béo không?
- Sầu riêng bao nhiêu calo? Cách ăn và tác dụng của sầu riêng?
Bách hóa XANH
