Sữa đậu nành bao nhiêu calo có câu trả lời là 54 Calo cho loại không thêm đường. Các loại sữa đậu nành khác nhau, thêm nguyên liệu khác có lượng calo thay đổi. Cụ thể như sau.
Sữa đậu nành là một loại nước uống cực kỳ giàu dinh dưỡng và được chị em yêu thích. Vì giúp làm đẹp toàn diện, từ trong tới bên ngoài. Thế nhưng nhiều chị em cũng lo lắng không biết sữa đậu nành có nhiều calo hay không, uống nhiều có béo không. Cùng tìm câu trả lời sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo, có đường bao nhiêu calo. Cùng tìm hiểu.
Sữa đậu nành
1. Giải đáp: 100ml sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo?
Trong 100ml sữa đậu nành không đường có chứa 54 Calo. Đây là một lượng calo không nhiều và còn mang lại cho chị em phụ nữ rất nhiều dưỡng chất quý giá:
- Chất béo: 1.49g. Trong đó chất béo bão hòa: 0.17g. Chất béo không bão hòa đa: 0,82g. Và chất béo không bão hòa đơn: 0,35g
- Tinh bột: 5.58g
- Chất xơ: 0.46g
- Protein: 2.65g
- Vitamin A: 46.28µg
- Vitamin C 0.86mg
- Vitamin B-6 0.08mg
- Vitamin B-12 0.79µg
- Vitamin D 0.97µg
- Vitamin E 0.73mg
- Canxi: 116.48µg
- Sắt: 0.44mg
- Magiê: 13,03mg
- Kẽm: 0,28mg
- Kali: 126,88mg
- Natri: 49,92mg
100ml sữa đậu nành 54 Calo
2. Giải đáp: 200ml sữa đậu nành bao nhiêu calo?
Trong 200ml sữa đậu nành không đường có chứa 108 Calo.
3. Giải đáp: 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo?
Có rất nhiều kích cỡ các ly nước khác nhau. Trong bài viết này, cùng đi tìm hiểu các kích thước ly phổ biến nhất và lượng calo của sữa đậu nành trong đó, bao gồm:
- 1 ly sữa đậu nành 300ml có chứa 162 Calo.
- 1 ly sữa đậu nành 380ml có chứa 205 Calo.
- 1 ly sữa đậu nành 400ml có chứa 216 Calo.
- 1 ly sữa đậu nành 450ml có chứa 243 Calo.
Lưu ý: Bạn nên chọn mua loại ly có vạch chia lượng nước bên trong để xác định chính xác lượng sữa đậu nành và calo bên trong.
4. Giải đáp: 1 ly sữa đậu nành có đường bao nhiêu calo?
Từ lượng calo trong 1 ly sữa đậu nành không đường trên đây, bạn cộng thêm lượng calo của đường để ra được con số cuối cùng.
- Nếu bạn thêm 1 viên đường vào ly sữa đậu nành thì lượng calo tăng thêm 9 Calo.
- Nếu bạn thêm 1 gói đường nhỏ (thường có kèm khi đến các quán cà phê, khách sạn) vào ly sữa đậu nành thì lượng calo tăng thêm 11 Calo.
- Nếu bạn thêm 1 thìa đường vào ly sữa đậu nành thì lượng calo tăng thêm 16 Calo.
- Nếu bạn thêm 100 gram đường thì lượng calo tăng thêm 387 Calo.
Như vậy, có thể thấy, nếu bạn thêm càng nhiều đường thì lượng calo càng tăng. Đây là lý do những ai đang muốn giữ cân, giảm cân, không nên sử dụng đường trong các món ăn uống của mình.
Sữa đậu nành có đường chứa nhiều calo
5. Giải đáp: 1 hộp sữa Fami bao nhiêu calo?
Trong 100ml sữa Fami có 55,9 Calo, theo thông tin từ hãng sữa này.
Từ đó, chúng ta có thể suy ra 1 hộp sữa Fami 200ml có chứa 111,8 Calo.
Thông tin dinh dưỡng trên hộp Fami
6. Uống sữa đậu nành có giảm cân không?
Nếu bạn đang uống sữa nguyên chất béo hoặc thậm chí ít béo và chuyển sang uống sữa đậu nành không đường. Thì điều này có thể giúp bạn giảm cân vì sữa đậu nành có ít calo hơn 2 loại sữa kể trên.
Ví dụ, nếu bạn thường uống ba cốc sữa nguyên kem mỗi ngày và chuyển sang sữa đậu nành không đường, bạn có thể giảm được khoảng 2kg mỗi tháng mà không cần thay đổi bất cứ chế độ ăn uống nào khác.
Ngoài ra, nếu bạn đang uống sữa đậu nành và muốn giảm cân thì bạn có thể cắt hoàn toàn món uống này khỏi chế độ ăn uống và thay vào đó là uống nước lọc, cà phê hoặc trà xanh không chứa calo. Sữa đậu nành có 54 Calo cho mỗi 100ml và cắt giảm được lượng calo này rất tốt cho việc giảm cân.
Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên, đậu nành có chứa rất nhiều dinh dưỡng. Do đó, nếu muốn giảm cân, hãy ăn đậu nành nguyên hạt bằng cách trộn cơm, luộc, rang, nướng,... thay vì uống sữa đậu nành. Sữa đậu nành đã bị lọc bỏ bã và giảm rất nhiều chất xơ, không giúp bạn no lâu như hạt đậu nành.
Hoặc nếu vẫn yêu thích món sữa đậu nành thơm ngon, bạn có thể thưởng thức chúng. Nhưng cần phải đốt cháy lượng calo này sau đó. Bằng cách tập thể dục nhiều hơn như chạy với máy chạy bộ.
Chạy bộ đốt cháy calo
7. Uống sữa đậu nành có tăng cân không?
Câu trả lời là có, sữa đậu nành là thực phẩm tốt trong quá trình ăn tăng cân nhờ trong đậu nành có chứa lượng calo cao mà không gây no. Nếu bạn đang tìm cách để tăng cân lành mạnh, hãy thử uống sữa đậu nành giữa các bữa ăn.
Bổ sung thêm protein lành mạnh từ đậu nành có thể giúp bạn tăng cơ nạc cũng như lượng mỡ trong cơ thể. Và đồng thời đậu nành còn chứa ít chất béo bão hòa và đường bổ sung.
Đối với một suất sinh tố, hãy kết hợp các loại trái cây giàu calo, thêm sữa đậu nành trong đó. Uống một ly sinh tố mỗi ngày để bổ sung 250 đến 500 Calo mà không gây no bụng. Nhờ đó, bạn có thể tiếp tục ăn được nhiều hơn trong những bữa ăn tiếp theo.
8. Lưu ý khi uống sữa đậu nành
Cho dù bạn đang muốn tăng, giảm hay duy trì trọng lượng thì đều không nên tiêu thụ quá nhiều sữa đậu nành. Trong sữa đậu nành có chứa các hợp chất tương tự như estrogen. Do đó, uống quá nhiều đậu nành có thể góp phần gây ra các bệnh ung thư liên quan đến estrogen như ung thư tử cung và ung thư vú.
Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng cho biết cần phải nghiên cứu thêm để xác nhận liệu việc sử dụng sữa đậu nành lâu dài có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe hay không.
Do đó, dù sữa đậu nành bao nhiêu calo thì bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều. Cũng như không nên quá chú trọng vào bất kỳ loại thực phẩm nào. Mà nên ăn uống đa dạng thực phẩm. Đây là chìa khóa để có một sức khỏe tốt.
Như vậy, trên đây là lời giải đáp sữa đậu nành bao nhiêu calo đối với các loại sữa khác nhau. Loại sữa thơm ngậy không đường này có lượng calo không nhiều. Nên bạn có thể sử dụng hằng ngày để nhận được hàng loạt tác dụng từ chúng.
- Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
- Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.
