2. Lập quy tắc sử dụng điện thoại riêng
Hầu hết mọi người sử dụng điện thoại vì nhiều lý do, cụ thể như là để giữ liên lạc với bạn bè và gia đình và làm việc. Do đó, khi bạn đã xác định được mục đích của việc sử dụng điện thoại là gì thì hãy thực hiện đúng mục đích và dẹp lại ngay sau đó.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lập ra quy tắc sử dụng điện thoại riêng cho bản thân để cai nghiện sử dụng điện thoại hoặc sử dụng điện thoại để giải trí quá nhiều:
- Chỉ sử dụng một số ứng dụng nhất định vào những thời điểm cụ thể trong ngày
- Xóa các ứng dụng có khả năng cám dỗ bạn sử dụng nhiều giờ trong ngày, cụ thể là những ứng dụng giải trí và chơi game
- Chọn ra một khung giờ sử dụng điện thoại trong ngày, ngoài khung giờ này chỉ sử dụng điện với mục đích nghe, gọi và trường hợp khẩn cấp
- Đặt điện thoại ở vị trí xa tầm tay và bạn chỉ sử dụng khi đã hoàn thành các công việc trong ngày.
3. Tránh để điện thoại thực hiện thay bạn tất cả mọi việc
Ngày nay, có rất nhiều ứng dụng phục vụ cho nhu cầu cuộc sống như mua sắm online, đặt đồ ăn online, đặt vé máy bay, đặt xe công nghệ, bản đồ chỉ đường,… Điều này đã khiến cho chúng ta dần trở nên phụ thuộc vào điện thoại.
Kể cả khi chúng ta đã biết mục đích sử dụng điện thoại ban đầu là gì nhưng cho đến khi cầm chiếc điện thoại lên thì gần như mục đích đó biến mất và tâm trí chúng ta lập tức bị chi phối bởi những ứng dụng và các tính năng khác.
Hiểu được điều này, bạn hãy đòi lại quyền quyết định và tự thân xử lý các vấn đề thay vì chỉ sử dụng điện thoại. Những việc sau đây, việc mà bạn có thể tự xử lý mà không cần đến chiếc điện thoại:
- Đeo đồng hồ để xem giờ thay vì phải xem trên điện thoại.
- Nếu có thời gian thì hãy ưu tiên sử dụng xe máy đi ra ngoài ăn thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào điện thoại.
- Nếu muốn lướt mạng xã hội, bạn hãy sử dụng máy tính bàn hoặc laptop, thói quen này sẽ giúp bạn giảm bớt thời gian sử dụng điện thoại.