Đối với phái nữ, số đo 3 vòng rất quan trọng. Chúng không chỉ thể hiện bạn đã có thân hình đạt chuẩn hay chưa mà còn giúp bạn có thể dễ dàng tìm ra được những món đồ thời trang vừa vặn với vóc dáng cơ thể.
Trong bài viết sau đây, hãy cùng Tâm Anh tìm hiểu về số đo 3 vòng của nữ theo chiều cao, cân nặng đúng chuẩn để xem cơ thể mình đã đạt tỷ lệ vàng chưa nhé!
Mục Lục Bài Viết
Tìm hiểu số đo 3 vòng của nữ
Thông thường, số đo 3 vòng được xem là tiêu chuẩn của phái đẹp là 90 - 60 - 90cm. Tuy nhiên không phải ai cũng đạt được con số chuẩn này bởi mỗi người sẽ có chiều cao và cân nặng hoàn toàn khác nhau.
3 vòng chuẩn của nữ được áp dụng theo công thức tính chung. Chính vì vậy, bất kỳ là ai cũng hoàn có thể tự tính được số đo của chính mình để từ đó điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và luyện tập cho phù hợp để đạt được vóc dáng lý tưởng.
Dưới con mắt của những người trong ngành thời trang, những cô nàng có số đo 3 vòng chuẩn không chỉ dễ dàng chọn trang phục mà hơn hết trang phục giúp tôn dáng và giúp bạn gây thiện cảm trong mắt người đối diện.
Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn 100%
Cách tính số đo 3 vòng rất đơn giản vì đã có công thức tính sẵn. Bạn chỉ cần chuẩn bị dụng cụ sau đó có thể bắt tay ngay vào việc khám phá các con số của cơ thể mình. Theo đó, số đo mỗi vòng được áp dụng công thức sau:
1. Công thức tính số đo vòng 1
Vòng 1 = ½ chiều cao + 2 (cm)
Theo công thức này, khi bạn thực hiện đo vòng 1 sẽ cho kết quả số đo có sai số. Công thức tính trên được gọi là số đo vòng ngực số 2, có nghĩa là vòng ngực đi qua núm vú.
Hướng dẫn bạn cách đo vòng 1 chuẩn
Bên cạnh đó, nhiều người cũng áp dụng đo thêm vòng ngực số 3 để có được con số đo hoàn hảo nhất. Vòng ngực số 3 được xác định là số đo vòng ngực đi qua nếp lằn dưới vú.
2. Công thức tính số đo vòng 2
Vòng 2 = ½ chiều cao - 22 (cm)
Có thể bạn chưa biết, số đo vòng eo được xác định ở phần nhỏ nhất trên rốn. Với mỗi cơ thể người khác nhau thì sẽ cho ra kết quả đo không giống nhau. Tuy nhiên Vòng 2 của chị em được xem là đẹp nếu nhỏ hơn vòng ngực 20cm, nhỏ hơn vòng mông 24cm.
Cách đo vòng 2 chuẩn
Đặc biệt nếu nàng nào sử hữu tỷ lệ của vòng 2/vòng 3 cho ra con số gần với 0,618 thì sẽ được coi là tỷ lệ vàng. Và đây có lẽ là niềm mơ ước của rất nhiều chị em mong muốn đạt được.
3. Công thức tính số đo vòng 3
Vòng 3 = Vòng 2 : 0,618 (cm)
Số đo vòng 3 hay còn được gọi là số đo vòng mông. Thông thường, số đo vòng 3 lý tưởng nhất mà các nàng mong muốn sở hữu thường có kích thước lớn hơn vòng ngực 4cm, lớn hơn vòng eo 24cm. Khi sở hữu số đo vòng 3 hoàn hảo bạn sẽ hoàn toàn tự tin khi diện đồ ôm sát cơ thể.
Tuy nhiên, ngoài số đo mà chúng ta có thể tự tính được thì sở hữu một vòng mông đẹp còn dựa và rất nhiều yếu tố khác như độ căng tròn, nở nang, chắn chắn hay mềm mại,…
Số đo 3 vòng theo chiều cao trung bình của nữ giới
Mỗi cơ thể sở hữu những số đo khác biệt. Tuy nhiên đối với mỗi khoảng chiều cao, lứa tuổi sẽ có những số đo trung bình. Bạn có thể dựa vào đó để đối chiếu với cơ thể mình.
1. Đo theo chiều cao
Như chúng ta đã biết, số đo 3 vòng dựa vào nhiều yếu tố. Trong đó chiều cao quyết định tỷ lệ mà bạn cần đạt được. Chắc chắn số đo 3 vòng có xu hướng tăng dần theo chiều cao và cân nặng của người được đo.
Số đo 3 vòng của nữ cao 1m50
Tại Việt Nam không khó để bạn bắt gặp những cô nàng cao 1m50. Sau đây là số đo 3 vòng trung bình của nữ 1m50:
- Vòng 1 = 150/2 + 2 = 77
- Vòng 2 = 150/2 - 22 = 53
- Vòng 3 = 77 + 4 = 81
Số đo 3 vòng của nữ cao 1m55
Tiếp đến là nữ cao 1m55, khi sở hữu những số đo hoàn hảo thì bạn hoàn toàn có thể tự tin diện bất cứ gu thời trang nào. Và hãy lưu ý: Thời trang tôn vinh nét đẹp phái nữ, chính vì vậy hãy lựa items phù hợp với phong cách bản thân nhé. Số đo trung bình của nữ 1m55 được tính như sau:
Mỗi độ tuổi có số đo 3 vòng khác nhau
- Vòng 1 = 155/2 + 2 = 79.5
- Vòng 2 = 155/2 -22 = 55.5
- Vòng 3 = 79.5 + 4 = 83.5
Số đo 3 vòng của nữ cao 1m60
Những cô nàng 1m60 có nhiều lợi thế khi chọn thời trang diện trên người. Và để dễ dàng chọn trang phục vừa vặn với thân hình, bạn có thể áp dụng cách tính sau:
- Vòng 1 = 160/2 + 2 = 82
- Vòng 2 = 160/2 - 22 = 58
- Vòng 3 = 82 + 4 = 86
Số đo 3 vòng của nữ 1m65
Các nàng có chiều cao 1m65 cũng có số đo 3 vòng đạt chuẩn. Theo đó các số đo được tính lần lượt theo công thức sau:
- Vòng 1 = 165/2 + 2 = 84.5
- Vòng 2 = 165/2 - 22 = 60.5
- Vòng 3 = 84.5 + 4 = 88.5
Số đo 3 vòng của nữ cao 1m70
Thực tế có nhiều chị em không thể sở hữu số đo đạt chuẩn của 3 vòng do chế độ ăn uống không khoa học và luyện tập không điều độ. Tuy nhiên nếu nữ cao 1m70 cố gắng duy trì thói quen tốt thì có thể đạt được số đo trung bình sau:
- Vòng 1: 170/2 + 2 = 87
- Vòng 2: 170/2 - 22 = 63
- Vòng 3: 87 + 4 = 91
Số đo 3 vòng của nữ cao 1m75
Tương tự như các công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao ở trên, ta có số đo 3 vòng của nữ cao 1m75 như sau:
- Vòng 1: 175/2 + 2 = 89.5
- Vòng 2: 175/2 - 22 = 65.5
- Vòng 3: 89.5 + 4 = 93.5
2. Đo theo độ tuổi
Với mỗi độ tuổi cũng sẽ có những tiêu chuẩn về số đo 3 vòng khác nhau. Thông thường chúng ta ước tính số đo 3 vòng tùy theo từng giai đoạn hoàn thiện của cơ thể để đối chiếu xem bạn đã đạt được vóc dáng lý tưởng chưa. Sau đây là gợi ý về số đo 3 vòng theo từng độ tuổi:
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 12 tuổi
Nữ 12 tuổi đang trong giai đoạn dậy thì, so với các bạn nam thì nữ sẽ dậy thì sớm hơn. Theo số liệu thống kê, nữ 12 tuổi cao trung bình 149.8 cm. Bởi vậy áp dụng công thức tính ta có số đo sau:
- Vòng 1: 149.8/2 + 2 = 76.9
- Vòng 2: 149.8/2 - 22 = 52.9
- Vòng 3: 76.9 + 4 = 78.9
Số đo 3 vòng của nữ 13 tuổi
Nữ 13 tuổi có số đo chiều cao trung bình là 156.7 cm.Bởi vậy số đo 3 vòng trung bình được tính như sau:
- Vòng 1: 156.7/2 + 2 = 80.35
- Vòng 2: 156.7/2 - 22 = 56.35
- Vòng 3: 80.35 + 4 = 84.35
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 14 tuổi
Sau khi lên 14 tuổi, chiều cao trung bình của nữ cũng không có sự khác biệt. Theo bảng thống kê, nữ 14 tuổi cao 158.7 cm. Vì vậy bạn có thể áp dụng công thức sau:
- Vòng 1: 158.7/2 + 2 = 81.35
- Vòng 2: 158.7/2 - 22 = 57.35
- Vòng 3: 81.35 + 4 = 85.35
Số đo 3 vòng của nữ 15 tuổi
Tiếp tục ta cũng có số đo 3 vòng trung bình của nữ 15 tuổi với chiều cao trung bình là 159.7 cm như sau:
- Vòng 1: 159.7/2 + 2 = 82.35
- Vòng 2: 159.7/2 - 22 = 58.35
- Vòng 3: 82.35 + 4 = 86.35
Số đo 3 vòng của nữ 16 tuổi
Ở độ tuổi 16, nữ có chiều cao trung bình 162.5 cm. Bởi vậy áp dụng công thức tính ta thu về kết quả số đo 3 vòng đạt chuẩn sau đây:
- Vòng 1: 162.5/2 + 2 = 83.25
- Vòng 2: 162.5/2 - 22 = 59.25
- Vòng 3: 83.25 + 4 = 87.25
Mời bạn xem ngay chia sẻ: bảng chiều cao cân nặng của nữ chuẩn xác 100%
Tỷ lệ cân nặng trên chiều cao chuẩn cho nữ
Tỷ lệ cân nặng trên chiều cao chuẩn cho nữ có thể được đánh giá dựa trên chỉ số khối cơ thể (BMI - Body Mass Index). BMI được tính theo công thức sau:
BMI = cân nặng(kg) / (chiều cao (m))2
Các chỉ số BMI chuẩn thường được phân loại như sau:
- Dưới 18.5: Thiếu cân
- 18.5 - 24.9: Cân nặng bình thường
- 25 - 29.9: Thừa cân
- 30 trở lên: Béo phì
Dưới đây là một bảng tham khảo tỷ lệ cân nặng trên chiều cao chuẩn cho nữ theo BMI:
| Chiều cao (cm) | Cân nặng thấp (kg) | Cân nặng bình thường (kg) | Thừa cân (kg) | Béo phì (kg) |
|---|---|---|---|---|
| 150 | < 42.2 | 42.2 - 56.2 | 56.2 - 67.5 | > 67.5 |
| 155 | < 44.4 | 44.4 - 59.9 | 59.9 - 71.9 | > 71.9 |
| 160 | < 46.7 | 46.7 - 63.5 | 63.5 - 76.3 | > 76.3 |
| 165 | < 49.0 | 49.0 - 67.1 | 67.1 - 80.8 | > 80.8 |
| 170 | < 51.4 | 51.4 - 70.8 | 70.8 - 85.4 | > 85.4 |
| 175 | < 53.8 | 53.8 - 74.5 | 74.5 - 90.0 | > 90.0 |
| 180 | < 56.3 | 56.3 - 78.3 | 78.3 - 94.8 | > 94.8 |
Lưu ý rằng các con số này chỉ mang tính chất tham khảo và có thể thay đổi tùy theo cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Việc duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống cân đối và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì cân nặng và sức khỏe tốt.
Bí quyết để có 3 vòng đạt chuẩn
Để sở hữu số đo 3 vòng đạt chuẩn, bạn cần áp dụng một số nguyên tắc sau đây:
- Thực hiện chế độ ăn uống khoa học: Có đủ 4 nhóm thực phẩm gồm nhóm bột đường (chủ yếu từ các loại ngũ cốc), nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu…), nhóm chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật), nhóm vitamin, khoáng chất và các chất xơ (các loại rau, củ, trái cây…).
- Kiểm soát cân nặng: Không ăn quá nhiều các thực phẩm chiên dầu, thức ăn nhanh, đồ ngọt,… chúng là nguyên nhân khiến cân nặng bạn vượt ngưỡng báo động.
Cân nặng ảnh hưởng đến số đo 3 vòng
- Hạn chế tối đa uống thức uống chứa caffein, cồn,… chúng là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị tàn phá trầm trọng.
- Duy trì thói quen ngủ đúng, đủ giấc: Khi ngủ cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng mới giúp cơ thể đạt được chiều cao lý tưởng, tăng cường trao đổi chất.
- Thực hiện các bài tập cho chế độ giảm cân, tăng chiều cao hợp lý với sức khỏe và đặc điểm cơ thể.
Bên cạnh đó, hãy thường xuyên đo số đo 3 vòng của mình để luôn hiểu về chính bản thân mình nhé. Bởi hơn hết hiếu chính bản thân mình là cách bạn yêu thương chính mình và cuộc sống của bạn sẽ hạnh phúc hơn đến từ những điều nhỏ nhặt nhất.