1. Quả táo
Trong táo có nhiều chất xơ nhưng ít calo, giúp tiêu hoá chậm hơn, tạo cảm giác no lâu. Quả táo là loại quả hàng đầu được ưu tiên trong các thực đơn giảm cân.
2. Quả mâm xôi
Quả mâm xôi có hàm lượng chất xơ cao, cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin C, vitamin K, manga là lựa chọn hoàn hảo cho những người đang trong chế độ giảm cân.
3. Quả cam
Một quả cam cỡ trung bình cung cấp 2,8 g chất xơ, ăn cam thường xuyên rất tốt cho cơ thể. Trong cam còn chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tạo ra collagen và hỗ trợ hấp thu sắt.
4. Quả xoài
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, xoài là loại quả giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể và lượng đường trong máu giúp kiểm soát bệnh béo phì và tiểu đường.
Xoài làm giảm huyết áp và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, đóng vai trò trong quá trình thúc đẩy trao đổi chất của cơ thể.
5. Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều chất xơ và chất béo giúp bạn cảm thấy no lâu hơn do chất xơ và chất béo làm chậm quá trình giải phóng thức ăn từ dạ dày.
Cảm giác no lâu khi ăn bơ sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt, giảm lượng calo nạp vào cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
6. Quả chuối
Chuối xanh có chứa nhiều tinh bột và tinh bột kháng, trong khi chuối chín vàng thì chứa chủ yếu là đường. Tinh bột kháng là những chuỗi dài glucose (tinh bột) có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt.
Ăn chuối sẽ giúp tăng cường chất xơ hòa tan trong cơ thể, giúp giảm cân và giảm lượng đường trong máu.
7. Quả dứa
Quả dứa rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất phytonutrients giúp tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra, 1 cốc nước dứa rất ít calo. Thêm dứa vào thực đơn giảm cân sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
