Bánh bao chiên bao nhiêu calo? Tips ăn bánh bao không lo tăng cân

Bánh bao chiên là món ăn không còn xa lạ với mỗi người. Nó có hương vị thơm ngon đặc trưng trở thành món ăn yêu thích của nhiều người. Loại bánh này phù hợp với bữa sáng, bữa chiều hay ăn vặt trong ngày đều được. Nhưng ít ai biết rằng bánh bao chiên bao nhiêu calo và ăn nhiều có tăng cân hay không. Do đó, dưới bài viết này, Life Space sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên để có thể an tâm hơn khi ăn bánh bao chiên.

I. Một bánh bao chiên bao nhiêu calo?

Ngoài bánh bao chiên, trên thị trường hiện nay còn có rất nhiều loại bánh bao khác như bánh bao đậu xanh, bánh bao nhân thịt, bánh bao chay,... và mỗi loại bánh bao sẽ có hàm lượng calo khác nhau.

Xem thêm:

• Cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

• Milo dầm chứa bao nhiêu calo? Milo dầm có gây tăng cân không?

1. Bánh bao chiên chứa bao nhiêu calo?

Bánh bao chiên được chế biến bằng cách chiên qua dầu ăn nên lượng calo sẽ cao hơn các loại bánh bao khác một chút, khoảng 180 calo cho một chiếc bánh bao.

2. Bánh bao chay bao nhiêu calo?

Bánh bao chay không có nhân nên đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Trung bình một bánh bao nhỏ có khoảng 22 calo được làm từ bột nở và bột mì. Vì vậy, 100gr bánh bao chay sẽ chứa khoảng 110 calo.

3. Bánh bao nhân thịt có bao nhiêu calo?

Một bánh bao nhân thịt có đến 348 calo, cụ thể các thành phần có trong bánh như sau:

• Bột mì và bột nở: 159 calo
• 35g thịt lợn xào: 100 calo
• Dầu ăn: 50 calo
• Mộc nhĩ xào: 40 calo

4. Bánh bao kim sa có bao nhiêu calo?

Trung bình một bánh bao kim sa có khoảng 131 calo.

5. Bánh bao nhân khoai môn có bao nhiêu calo?

Lượng calo có trong bánh bao nhân khoai môn là khoảng 170 calo.

6. Bánh bao xá xíu chứa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bánh bao xá xíu có lượng calo cao nhất trong các loại bánh bao, lên đến 501 calo.

Trung bình trong 100gr bánh bao có khoảng 66% tinh bột, 23% chất béo cùng 11% protein và các loại khoáng chất, vitamin khác.

7. Bánh bao trứng muối chứa bao nhiêu calo?

Bánh bao trứng muối được xem là món bánh bao được khá nhiều người yêu thích nhờ lớp nhân trứng muối thơm ngon, bổ dưỡng. Hơn nữa, lượng calo trong bánh tương đối ổn, không quá cao, khoảng 150 calo phù hợp cho những bạn đang giảm cân.

8. Bánh bao nhân thịt trứng cút chứa bao nhiêu calo?

Vì vừa có trứng cút và thịt nên loại bánh bao này chứa đến 360 calo.

9. Bánh bao nhân đậu xanh chứa bao nhiêu calo?

Bánh bao đậu xanh có khoảng 150 calo/ 100gr.

10. Bánh bao sữa bao nhiêu calo?

Bánh bao sữa sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những tín đồ yêu thích đồ ngọt và lượng calo chỉ khoảng 200 calo/ 1 bánh.

II. Ăn bánh bao chiên có khiến cơ thể tăng cân không?

Trung bình 1 cái bánh bao chiên chứa khoảng 180 - 400 calo. Vì vậy, nếu mỗi ngày bạn chỉ ăn 3 cái là nạp vào cơ thể khoảng 1200 calo. Với lượng calo này bạn có thể yên tâm không lo bị tăng cân. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều bánh bao chiên trong một ngày cùng với các thực phẩm khác thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ tăng lên rất nhiều. Điều này có thể gây ra tình trạng dư thừa năng lượng cần thiết, lâu dần sẽ gây tích tụ mỡ thừa và khiến cơ thể mập lên.

III. Ăn nhiều bánh bao chiên có ảnh hưởng sức khỏe không?

Bánh bao chiên là thực phẩm được khuyến nghị nên hạn chế nạp vào cơ thể. Bởi, trong quá trình chế biến, lớp bột bánh sẽ bị thấm một lượng dầu lớn. Do đó, bạn có thể hạn chế bánh bao chiên bằng cách thay thế bằng bánh bao hấp để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Bất cứ thực phẩm nào cũng vậy, không nên lạm dụng ăn quá nhiều sẽ gây mất kiểm soát cân nặng và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Một số lợi ích bánh bao đối với sức khỏe như:

• Lớp ngoài của bánh bao có hàm lượng chất xơ cao nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm tình trạng bị đầy bụng, khó chịu.

• Bánh bao chứa hàm lượng sắt dồi dào với 0.6mg có tác dụng hỗ trợ não bộ hoạt động tốt.

• Bánh bao là thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng và bổ sung năng lượng cho cơ thể.

IV. Một số tips ăn bánh bao chiên không lo bị tăng cân

Như vậy là bạn đã biết một bánh bao chiên bao nhiêu calo. Vậy làm thế nào để ăn chúng mà không lo bị tăng cân? Hãy tham khảo ngay một số cách hữu ích dưới đây:

• Bạn có thể tự làm bánh bao để kiểm soát lượng calo cần nạp vào bằng cách điều chỉnh nguyên liệu sao cho phù hợp để tránh nạp lượng tinh bột quá nhiều gây tăng cân.

• Kết hợp ăn bánh bao cùng nước ép trái cây để bổ sung chất khoáng, vitamin cho cơ thể.

• Khi mua bánh bao, hãy chọn loại bánh có lớp bột mỏng và nhiều nhân để hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá mức cho phép đối với người đang giảm cân.

• Mua bánh bao tại các địa chỉ, cửa hàng sạch sẽ, đảm bảo quy trình chế biến hợp vệ sinh.

• Bánh bao chỉ nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa là tốt, tránh ăn buổi tối vì ăn vào ban đêm lượng dầu trong bánh nhiều rất dễ gây đầy bụng, khó chịu cho cơ thể.

• Để tránh tăng cân khi ăn bánh bao chiên, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh với lượng calo phù hợp thì bạn nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao chăm chỉ. Quá trình này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.

Tránh ăn bánh bao chiên quá nhiều trong ngày

Qua bài viết trên, Life Space mong rằng đã giúp bạn đọc phần nào nắm được thông tin bánh bao chiên bao nhiêu calo cũng như gợi ý một số cách sử dụng bánh bao chiên đúng cách để giúp giảm cân, đảm bảo an toàn sức khỏe. Từ đó, bạn có thể nắm rõ lượng calo từng loại bánh bao và tự thiết lập chế độ ăn uống phù hợp với bản thân, lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.