1. 100g và 1 quả ổi bao nhiêu calo?

Tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng mới đưa ra chính xác 1 quả ổi bao nhiêu calo. Cùng WheyShop tìm hiểu dựa trên kiến thức dinh dưỡng thì 100g ổi sẽ cung cấp 68kcal, trong khi 1 quả ổi thông thường sẽ nặng 55g tương ứng cung cấp khoảng 37 kcal. Ngoài ra, còn trong 1 ly nước ép ổi sẽ cung cấp khoảng 112 kcal.Như vậy, lượng calo trong ổi tương đối thấp tuy nhiên đây lại là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe. Đặc biệt ấn tượng là lượng vitamin C có trong ổi cao gấp 4 lần so với cam, nhất là vỏ ổi. Bên cạnh đó, trong ổi cũng rất giàu vitamin A, các khoáng chất kali, magie và các dưỡng chất thiết yếu khác như sắt, chất điện giải, chất xơ. Ngoài ra, trong hạt ổi cũng chứa hàm lượng chất xơ cao, nhất là omega-3 và omega-6…

2. Ăn ổi có giảm cân không?

Nếu tính theo lượng 37 calo cho 1 quả ổi thì ổi là một trái cây lý tưởng để giảm cân hiệu quả. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ nhưng lại chứa lượng calo siêu thấp nên khi ăn ổi bạn sẽ không bị dư thừa quá nhiều calo. Đồng thời, ăn ổi giảm cân nhờ các lý do sau đây:Có thể nói, quả ổi thực sự là lựa chọn tối ưu dành cho bạn khi muốn giảm cân mà vẫn có được nhiều lợi ích cho sức khỏe.

3. Những lưu ý khi ăn ổi giảm cân

3.1. Cách ăn ổi giảm cân hiệu quả

Ăn trực tiếp:Ăn trực tiếp là cách ăn ổi giảm cân nhanh và hiệu quả nhất. Vì cách ăn này sẽ giữ nguyên được hầu hết toàn bộ enzym dưỡng chất có trong quả ổi. Đồng thời, bạn có thể hưởng thụ trọn vẹn mùi thơm, hương vị mà loại quả này đem lại. Bạn chỉ c...

3.2. Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân?

Hiện nay, ổi có rất nhiều kích cỡ và chủng loại khác nhau có thể kể như: Ổi Thanh Hà, ổi Đài Loan, ổi bo… Tốt nhất thì bạn không nên ăn ổi quá chín hoặc chưa chín. Chỉ nên ăn ổi vừa chín tới, hoặc còn ương ương, nhưng không quá cứng, quá mềm hoặc quá ch...

3.3. Những ai không nên ăn ổi

Mặc dù quả ổi mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe nhưng những đối tượng dưới đây vẫn nên hạn chế sử dụng loại quả này:Người bị suy nhược:Đây là đối tượng thường có hệ tiêu hóa kém. Trong khi đó ăn ổi dễ gây ra tình trạng khó tiêu, khiến dạ dày phải co b...

4. Hướng dẫn cách chọn ổi ngon

Ổi là loại quả rất đa dạng về chủng loại, kích thước cũng như chất lượng. Vì có trái ổi giòn, có trái nhiều nước, ngọt lịm hoặc lại có những quả ăn rất cứng, chát và bã. Vậy cách chọn ổi ngon như thế nào? Dưới đây là một số mẹo để bạn biết cách chọn ổi ngon từ các đặc điểm dưới đây:⇒ Xem thêm: 30 cách chế biến ức gà dành cho người ăn kiêng giảm cânTrên đây là những chia sẻ của WheyShop giải đáp thắc mắc cho bạn đọc về ổi bao nhiêu calo và ăn ổi có giảm cân không. Mong rằng qua bài viết, các bạn đã có thêm kiến thức về quả ổi. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!