Ngô nếp bao nhiêu calo? Bật mí cách ăn ngô nếp không lo tăng cân
1. Một bắp ngô nếp bao nhiêu calo?
Ngô nếp có hạt trắng, thơm dẻo với trọng lượng khoảng 160g và phần ngô chiếm khoảng 100g. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g ngô tương đương với 177 calo. Lượng calo có thể dao động tuỳ theo kích thước của bắp ngô. Như vậy, có thể so sánh calo củ...
2. Các thành phần dinh dưỡng trong ngô nếp
Ngô nếp không chỉ là một loại thực phẩm ngon mà còn rất giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều thành phần có lợi cho cơ thể. Theo Viện Dinh dưỡng, trong 100g ngô nếp chứa các dưỡng chất:Như vậy, có thể thấy hàm lượng carbohydrate trong ngô nếp khá cao, chủ yếu từ tinh bột. Đây là năng lượng chính trong bắp ngô. Đồng thời, lượng chất xơ cũng chiếm từ 9-15%. Ngoài ra, trong thành phần của ngô còn chứa các loại vitamin như vitamin B1, B3, B6 và các khoáng chất như mangan, phốt pho đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hoá protein, chất béo, cũng như duy trì sức khỏe.
3. Ngô nếp có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Ngô nếp không chỉ là một loại thực phẩm ngon miệng mà còn mang đến nhiều lợi ích quan trọng đối với sức khỏe. Những tác dụng tích cực của ngô nếp với sức khoẻ như:Ngô nếp chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa. Chất xơ là một loại carb...
4. Bật mí bí quyết ăn ngô nếp không lo tăng cân cực đơn giản
Mặc dù ngô nếp thực sự mang lại công dụng đối với cơ thể, tuy nhiên bạn cần lưu ý một số điều dưới đây để ăn ngô nếp không tăng cân:
5. Một số món ăn từ ngô ít calo giúp giảm cân
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà chưa biết cách chế biến ngô nếp như thế nào để hạn chế calo. Hãy tham khảo những món ăn từ ngô nếp dưới đây:Ngô luộc là món ăn ít calo, carbohydrate và chất xơ. Cách chế biến này đảm bảo ngô giữ nguyên được các ...
6. Ăn ngô nếp thường xuyên có tốt không?
Bắp là một nguồn cung cấp chất xơ quan trọng cho cơ thể, giúp loại bỏ các chất độc hại và tốt cho sức khỏe tiêu hóa. Tuy nhiên, việc tiêu thụ thường xuyên có thể dẫn đến những ảnh hưởng xấu đến cân nặng và sức khỏe. Lý do là bởi ngô chứa nhiều tinh bột, và việc ăn quá nhiều ngô có thể dẫn đến sự tạo ra lượng khí lớn trong ruột. Cùng với đó, cơ thể dễ bị tăng cân do chứa nhiều tinh bột làm tăng lượng mỡ thừa. Do đó, bạn có thể bị đầy bụng hoặc tăng cân không mong muốn.
Tổng kết
Trên đây là những chia sẻ từ Besme giúp bạn biết được ngô nếp bao nhiêu calo và những cách ăn bắp để không tăng cân. Hy vọng những thông tin trên hữu ích với bạn trong quá trình lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh. Chúc các bạn luôn duy trì cân nặng và có sức khoẻ tốt!Đừng quên theo dõi những chia sẻ về cách ăn uống lành mạnh trên Bestme bạn nhé!
Bạn đã thích câu chuyện này ?
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!