Calo là gì?

Calo hay là calorie chính là một loại đơn vị đo lường năng lượng chuyên dụng trong thực phẩm hoặc năng lượng trong cơ thể. Nó có thể giúp tính toán đo lường năng lượng có trong đồ ăn, thức uống được bổ sung cho cơ thể hàng ngày.Calo là đơn vị đo lường năng lượng chuyên dụng trong thực phẩm hoặc năng lượng trong cơ thể

Vai trò của calo đối với sức khỏe

Calo nguồn cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể, giúp duy trì chức năng của các cơ quan cách cung cấp năng lượng để các cơ quan có thể hoạt động bình thường. Việc đo lường lượng calo trong thức ăn và năng lượng tiêu hao của cơ thể có thể giúp chúng ta nắm bắt tình trạng cân nặng và sức khỏe một cách tổng thể.

Cần cung cấp bao nhiêu calo một ngày cho cơ thể?

Theo các chuyên gia cho biết, hàm lượng calo cần thiết để duy trì các hoạt động của cơ thể có thể tính dựa vào các yếu tố như: độ tuổi, giới tính, cân nặng, chiều cao, và mức độ cơ thể hoạt động hàng ngày của từng người.Theo đó, lượng calo được các chuyên gia kiến nghị hàng ngày là 2000 calo/ngày đối với nữ và 2500 calo/ngày dành cho nam. Còn đối với các vận động viên, người thường xuyên tập luyện thể thao thì sẽ cần lượng calo lớn hơn nhiều so với người bình thường.

Cách tính lượng calo cho cơ thể mỗi ngày

Để có thể có được đầy đủ năng lượng hoạt động, bạn sẽ phải bổ sung cho cơ thể một lượng calo cần thiết mỗi ngày. Tuy nhiên, để tránh phải bổ sung thiếu hụt hoặc dư thừa calo, chúng ta sẽ phải tính toán số lượng calo cao thích hợp cần bổ sung để tiến hà...

Một số lưu ý giúp tiêu thụ calo hiệu quả

Để giúp cho việc thụ calo hằng ngày thêm hiệu quả, mọi người có thể tham khảo một số lưu ý quan trọng như sau:Xem thêm: 7+ Công thức nước ép trái cây giúp giảm cân & duy trì sức khoẻ làn daChú ý chế độ ăn để tính toán lượng calo hợp lý

Một số câu hỏi thường gặp về calo

Kcal và calo có giống nhau không?

Kcal và calo là 2 loại đơn vị dùng để đo lường năng lượng và sự khác nhau của chúng là về quy mô.Trên thực tế, khi nói về nhu cầu năng lượng cho cơ thể, thường mọi người sẽ sử dụng Kcal (kilocalo) thay cho Calo.

Cách quy đổi Kcal bằng bao nhiêu calo?

Kcal và calo đều là đơn vị đo lường năng lượng cho các loại thực phẩm nhưng không tương đồng về giá trị, cho nên 1 kcal = 1000 calo.

Calo có phải là mỡ không?

Câu trả lời là KHÔNG. Chất béo và Calo là hai loại không giống nhau. Calo là đơn vị đo năng lượng có thể xuất phát từ Carbs, Protein hoặc chất béo. Còn mỡ thì chỉ là một loại năng lượng mà thôi. Cho nên, khi nguồn năng lượng trong dư thừa trong cơ thể không thể đốt cháy hết, chúng sẽ tích tụ lại thành dạng mỡ.

Một ngày không làm gì tốn bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu khoa học, cơ thể mỗi người trung bình sẽ đốt cháy khoảng 1800 calo/ngày, ngay cả khi không vận động.Với những kiến thức mà chúng tôi đã chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp cho các bạn có thêm được những thông tin bổ ích về calo và phương pháp tính toán lượng calo cần thiết để áp dụng chúng cho bản thân mình.Nguồn tham khảo: Tổng hợpXin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.Xem thêm: