I - Ăn hạt bí có tốt không?

Hạt bí đỏ (bí ngô) là một trong những loại hạt được nhiều người lựa chọn bởi vị hấp dẫn, dễ ăn và giá trị dinh dưỡng cao.Song, cũng chính điều này khiến không ít người đang trong quá trình giảm cân lo sợ ăn hạt bí có béo không.Trước khi tìm hiểu rõ về m...

II - Ăn hạt bí có béo không?

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, chắc hẳn không ít người băn khoăn liệu ăn hạt bí có tăng cân không. Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay dưới đây:

1. Hạt bí bao nhiêu calo?

Trong hạt bí nhiều chất xơ, protein,….đây chính là thành phần quan trọng hỗ trợ cho quá trình duy trì vóc dáng.Theo nghiên cứu, trong 1 cốc hạt bí rang chứa khoảng 285 calo. Trong khi đó, trong 100g hạt bí sống chứa tới 559 calo.Tuy vậy, theo đánh giá của các chuyên gia, hàm lượng calo cũng như chất béo trong hạt bí là loại chất béo có lợi, hỗ trợ sức khỏe tim mạch nên khi sử dụng các bạn cũng không cần quá lo ngại.Chỉ cần các bạn sử dụng chúng với liều lượng thích hợp sẽ không cần quá lo ngại về lượng calo trong hạt bí có gây tăng cân hay không.

2. Ăn hạt bí có mập không?

Với lượng calo cao, dinh dưỡng lớn,…ăn hạt bí có béo không là nỗi lo lắng của rất nhiều người đang trong quá trình giảm cân.Theo đánh giá chung, việc ăn hạt bí có tăng cân không sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào cách ăn của mỗi người. Trên thực tế, hạt bí đú...

III - Hướng dẫn cách ăn hạt bí giảm cân hiệu quả tại nhà

Bên cạnh việc ăn bí ngô giảm cân, các bạn có thể tận dụng ngay hạt bí để phục vụ cho quá trình giảm béo của mình. Dưới đây là một số công thức ăn hạt bí giảm cân hiệu quả.

1. Ăn hạt bí nướng tỏi đen giảm béo nhanh chóng

Tỏi đen là nguyên liệu có khả năng hỗ trợ tăng trao đổi chất, giúp đốt cháy calo tốt hơn. Đặc biệt theo nghiên cứu, tỏi đen có thể giảm tích tụ chất béo mới mình thành lên tới 40%.Do vậy khi kết hợp cùng hạt bí sẽ giúp giảm thiểu tối đa các cơn thèm ăn, hỗ trợ việc giảm cân đạt kết quả tốt hơn.

2. Làm sữa hạt bí ngô sống giảm béo tối ưu

Sữa hạt bí giàu dinh dưỡng, vị thơm dễ uống và rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng giảm béo của nhiều người. Sữa hạt bí sẽ giúp cung cấp năng lượng, giúp cơ thể no lâu và hạn chế phát sinh các cơn thèm ăn trong ngày.Theo đó, nếu các bạn đang tìm kiếm một thức uống có khả năng hỗ trợ giảm béo thì trà hoặc sữa hạt bí đỏ chính là lựa chọn phù hợp.Xem thêm: Góc giải đáp: Ăn lựu có béo không và 5 cách giảm cân hiệu quả

3. Cách giảm cân với hạt bí rang

Bên cạnh việc mua hạt bí rang sẵn ngoài chợ, các bạn hoàn toàn có thể tự làm cho mình món hạt bí thơm ngon đúng vị tại nhà.Cách làm vừa đơn giản, vừa giúp mang lại hiệu quả cao lại giúp thay đổi khẩu vị tốt hơn. Các bạn mua 1 quả bó đỏ/bí ngô về nấu canh và sử dụng ngay chính hạt để làm món hạt bí rang.

IV - Những lưu ý khi ăn hạt bí giảm béo

Mặc dù hạt bí có thể hỗ trợ giúp giảm béo bụng, tuy nhiên để đạt được kết quả tốt nhất, các bạn cần nắm rõ một số lưu ý như sau:

1. Nên ăn bao nhiêu hạt bí ngô mỗi ngày?

Như đã đề cập, ăn hạt bí có béo không hay làm giảm cân đều phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Do vậy, nếu các bạn ăn với liều lượng thích hợp sẽ giúp đạt được kết quả tốt nhất.Theo đó, liều lượng thích hợp để sử dụng bí ngô là khoảng 100g/ngày. Cùng với đó, nên ăn sau bữa ăn chính hoặc sau tập luyện để có được hiệu quả tối ưu.Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo, nên kết hợp hạt bí cùng các loại hạt khác như quả óc chó, sữa chua,…để hỗ trợ cho quá trình lấy lại vóc dáng lý tưởng.

2. Một số tác dụng phụ khi ăn hạt bí giảm béo

Mặc dù sở hữu giá trị dinh dưỡng cao, song hạt bí có thể mang tới một số tác dụng phụ đáng tiếc như:

3. Một số lưu ý khác khi sử dụng hạt bí đỏ giảm cân

V - Cách giảm cân tối ưu không cần ăn kiêng

Theo khuyến cáo, ăn hạt bí hay các thực phẩm tự nhiên chỉ có tác dụng hỗ trợ quá trình duy trì cân nặng. Trên thực tế, các cách làm này thường mất rất nhiều thời gian mới có tác dụng.Do vậy, nếu mong muốn giảm béo cấp tốc các khách hàng cần hướng tới việc lựa chọn công nghệ hiện đại hơn.